Tăng cân rồi giảm cân và tìm cách duy trì vóc dáng luôn là câu chuyện muôn thuở của các chị em. Có vô vàn các phương pháp giảm cân để bạn lựa chọn, từ keto, detox, tập cardio, tập gym… Trên hết, muốn giảm cân thành công, bạn cần phải giữ được tinh thần vui vẻ để tiến tới đích.
Chứng minh cho điều này, cô nàng sở hữu tài khoản Instagram @ sso_fit đã san sẻ câu truyện biến hóa ngoại hình của mình mà không cần đến thực đơn ăn kiêng hay rèn luyện. Cô nàng tiếp tục san sẻ hình ảnh món ăn kiêng cũng như thông tin hữu dụng về việc giảm cân bảo đảm an toàn và hiệu suất cao từ chính kinh nghiệm tay nghề của bản thân, do đó, trang cá thể này của cô lôi cuốn tới hơn 21 nghìn lượt theo dõi .
Cô trước đây sở hữu cân nặng 55-56kg, không phải là một con số lớn đối với số đo trung bình của các cô nàng Châu Á có cùng tạng người. Tuy nhiên, cô lại không hài lòng với phần bụng, mông và đùi của mình bởi chúng có phần hơi xệ xuống. Chỉ nhờ 5 bí quyết dưới đây mà cô đã nhanh chóng giảm được 5kg trong vòng vỏn vẹn 30 ngày, phần bụng phệ, mông xệ cũng hoàn toàn biến mất.
Bạn đang đọc: Giảm 5kg sau 30 ngày, bụng phệ mông xệ biến mất: học theo 5 bí quyết của gái xinh xứ Hàn
Ngoại hình của cô nàng biến hóa theo từng ngày. 
Chiếc bụng phệ ( trái ) ngày nào đã nhỏ gọn và săn chắn hơn ( phải ) sau chỉ 1 tháng. 
Cặp mông xệ ( trái ) cũng đã biến mất, thay chỗ là cặp đôi săn chắc, ngăn nắp ( phải ) .
Phương pháp ăn kiêng của cô nàng không cần phải kiêng kị quá nghiêm ngặt, chỉ cần ăn uống lành mạnh và đầy đủ để cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết, giảm lượng calo và gia vị không cần thiết.
Cùng mày mò tuyệt kỹ của cô nàng này nào !
# 1 Bỏ tinh bột và coi thịt hoặc rau là thực phẩm chính
Bỏ tinh bột là lẽ thường phải có so với toàn bộ những người muốn giảm cân, thế cho nên nên thay thế sửa chữa thực phẩm chính của bạn bằng gạo lứt, gạo đen, khoai lang … không chứa đường và tinh bột. Từ đó, khung hình sẽ không hấp thụ lượng chất béo dư thừa và tăng thể tích mỡ trong khung hình .
Ngoài ra, cô nàng cũng khuyên mọi người nên thỉnh thoảng có thể thay thế thịt hoặc rau như một loại thực phẩm chính để phá vỡ quy tắc, thói quen hấp thụ và thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Cô nhấn mạnh vấn đề rằng thứ tự ăn cũng đặc biệt quan trọng quan trọng. Thứ tự ăn hiệu quả nên mở màn từ rau, thịt, những món chứa nhiều protein và sau cuối mới là gạo .
# 2 Phương pháp ăn định lượng bằng hộp ăn trưa
Trong quy trình giảm cân, ăn quá nhiều là điều đại kị nhất, vì thế cô nàng gợi ý rằng bạn hoàn toàn có thể mua hộp cơm trưa để thực thi chính sách ăn kiêng định lượng, sẵn sàng chuẩn bị những phần thức ăn tiêu chuẩn mỗi ngày để đi làm hoặc đi học. Điều này giúp bảo vệ rằng bạn sẽ không ăn quá nhiều hoặc quá ít, chỉ ăn vừa phải !Ngoài việc bảo vệ một chính sách ẩm thực ăn uống cân đối, giải pháp này cũng hoàn toàn có thể cho bạn “ ảo tưởng ” rằng thực phẩm trông phong phú và đa dạng, ẩm thực ăn uống lành mạnh mà lại thích mắt vô cùng !
# 3 Điều quan trọng là có một chính sách ẩm thực ăn uống cân đối, với thịt và rau trong mỗi bữa ăn
Không khó để thấy rằng cô gái có chính sách siêu thị nhà hàng cân đối và lành mạnh. Cô không nhất thiết có một loại thực phẩm chính trong bữa ăn, nhưng nhất thiết phải có thịt và rau trong mỗi bữa ăn. Gia vị của chính sách ăn đa phần tuân theo nguyên tắc chỉ sử dụng một lượng nhỏ muối và đôi lúc thêm một chút ít hạt tiêu hoặc ớt. Hãy nỗ lực ăn nhẹ nhàng và khỏe mạnh nhất hoàn toàn có thể .Tất nhiên, ngoài việc quản trị chính sách ăn kiêng, cô còn dành thời hạn để chơi một số ít môn thể thao, điều này giúp rút ngắn thời hạn giảm cân và chiếm hữu thân hình nhỏ gọn thôi, còn nếu bạn quá lười thì điều này cũng không quá thiết yếu !
# 4 Ăn sữa chua như một bữa ăn nhẹ
Ai nói rằng bạn không hề nhà hàng siêu thị cho bữa trà chiều chiều chứ ? Cô nàng khuyên mọi người nên thay thế sửa chữa bữa trà chiều hoặc bữa tối bằng sữa chua. Tốt nhất bạn nên dự trữ một vài hộp sữa chua trong nhà, nên chọn sữa chua Hy Lạp không đường. Độ đặc của nó hoàn toàn có thể khiến bạn cảm thấy no và không sợ bị béo khi thay thế sửa chữa nó cho cả một bữa ăn .
Nếu bạn nghĩ rằng sữa chua quá đơn điệu để ăn? Bạn cũng có thể thêm một số loại trái cây, rau hoặc chất xơ… vào sữa chua để thay đổi hương vị. Men vi sinh bên trong sữa chua sẽ bổ sung men vi sinh đường ruột, rất có lợi cho sức khỏe của bạn!
# 5 Lựa chọn nguồn chất béo tốt
Mặc dù bạn nên tránh ăn những thực phẩm có hàm lượng dầu cao trong quy trình giảm cân, nhưng một nguồn chất béo tốt cũng rất cần được hấp thụ ! Chẳng hạn như bơ, cá hồi, ô liu rất giàu axit béo không bão hòa đa, những thành phần này hoàn toàn có thể kích hoạt quy trình chuyển hóa chất béo của khung hình, giúp khung hình ngăn ngừa quy trình oxy hóa và giảm cholesterol hiệu suất cao .Cô nàng cho rằng hầu hết mọi người hoàn toàn có thể không quen với mùi vị hơi đặc trưng của ô liu và không muốn ăn nó. Vì vậy, cô đề xuất kiến nghị chiêu thức làm bánh pizza với bánh mì nướng nguyên chất và phô mai ít béo, cộng với 1 số ít ô liu, vừa không lo mùi ô liu vừa ngon miệng .
Tham khảo thêm tại @sso_fit, Kariesbabe
Source: https://teecafe.vn
Category: Tập luyện