“ Lý do giảm cân trong thời gian này là vì lúc giãn cách ở nhà Duyên xem lại những hình ảnh cũ rất nhiều, từ năm 2017 đến nay. Và Duyên thấy lúc đó so với giờ đây Duyên có da có thịt hơn, có sức sống hơn. Nhưng bản thân Duyên đến thời gian giờ đây lại muốn lấy lại dáng vóc mảnh mai so với trước đây nên Duyên quyết tâm giảm cân. Cách Duyên giảm cân ở nhà đều tự nhiên hết, không nhờ giải pháp detox nào, mà chỉ biến hóa chính sách siêu thị nhà hàng và tập luyện ”, Kỳ Duyên san sẻ .
Và để chia sẻ với khán giả bí quyết giảm cân khoa học nhất được đúc rút từ kinh nghiệm bản thân, Kỳ Duyên đã thực hiện một Vlog, tiết lộ chi tiết phương pháp giảm cân tự nhiên. Hoa hậu Việt Nam 2014 cho biết, lý do trước đây cô tăng cân là vì thói quen ăn uống thích ăn vặt, ăn những món có gia vị đậm. Nên khi sử dụng phương pháp giảm cân này đã khiến thói quen ăn uống trước đây thay đổi hoàn toàn. Các món ăn cũng nhạt đi, bớt ăn vặt lại. Bên cạnh đó da dẻ cũng hồng hào, căng bóng hơn.
Bạn đang đọc: Kỳ Duyên chia sẻ cách giảm cân 5kg trong 3 tuần
Về chính sách nhà hàng siêu thị không tinh bột, không gia vị mặn – ngọt, thì thực đơn mỗi ngày cũng được lựa chọn kỹ càng, vì chỉ cần một thực phẩm có nhiều calo cũng sẽ khiến quy trình giảm cân bị ảnh hưởng tác động. “ Những loại sản phẩm thịt mà Duyên hoàn toàn có thể sử dụng trong lúc ăn kiêng là thịt trắng. 2 tuần tiên phong Duyên chỉ ăn cá và ức gà, còn những món ăn hải sản khác như mực, tôm, cua sẽ dành cho những tuần tiếp theo .
Tất cả những loại thịt đỏ không được ăn trong quy trình giảm cân, vì trong những loại thịt này không có quá nhiều chất béo, nhưng vẫn sẽ tiêu thụ 1 lượng calo đáng kể cho khung hình nên sẽ không giảm cân được nhiều. Ngoài ra, đậu hũ và rau là hai món hoàn toàn có thể ăn trong thực đơn giảm cân. Đặc biệt là rau hoàn toàn có thể ăn thoả thích bao nhiêu cũng được. Riêng trứng thì 1 ngày chỉ hoàn toàn có thể ăn 2 quả, không nhiều hơn .
Trong suốt quá trình giảm cân chúng ta cũng nên chọn những trái cây ít ngọt, ít lượng đường như: Bơ, kiwi, thanh long, táo xanh… Mình hạn chế ăn trái cây sau bữa chính, chỉ nên ăn 1 ít trước bữa chính. Bên cạnh đó Duyên cũng sử dụng 1 vài loại hạt khô cho thực đơn của mình”, Kỳ Duyên chia sẻ.
Song song với thực đơn siêu thị nhà hàng bảo vệ khắt khe, Kỳ Duyên còn vận dụng những chiêu thức tập luyện giảm cân hiệu suất cao và nhanh nhất như cardio, chạy. “ Bình thường Duyên chạy ở vận tốc 8.0, mỗi lần chạy từ 10-12 phút / lần. Sau đó sẽ đi bộ từ 3-5 phút và khởi đầu chạy tiếp. Và mình cứ làm liên tục như vậy để ra mồ hôi. Sau khoảng chừng 45 phút thì Duyên sẽ ngừng quy trình Cardio của mình. Và trong suốt quy trình chạy sẽ không chạy dốc, độ dốc luôn để ở mức 0.0, hầu hết là chạy nhanh và chạy bền. Thì khi chạy như vậy, toàn bộ những phần trên khung hình như bắp tay, bụng, đùi, chân sẽ nhỏ đi. Bên cạnh chạy Duyên còn tập thêm những bài tập khác như Squat mông, đạp co gối, tập bụng, tập bụng dưới, kéo dây gập người với tạ tuỳ theo sức ” .
Theo Kỳ Duyên, toàn bộ quy trình này đều phải được thực hiện đều đặn mỗi ngày, trong vòng 1 tháng để đạt hiệu quả tối đa. Vốn là mỹ nhân rất chú trọng tới vóc dáng và sức khoẻ bản thân, nên bên cạnh bí quyết giảm cân tự nhiên trong 30 ngày, Kỳ Duyên còn bật mí sẽ có riêng một Vlog khác để chia sẻ cụ thể hơn các bài tập, món ăn ngon không gây tăng cân cho khán giả.
Ngoài 1 tháng giảm 5 kg nhờ chiêu thức tự nhiên, trong suốt thời hạn giãn cách xã hội, Kỳ Duyên cũng vận dụng khắt khe chính sách siêu thị nhà hàng và tập luyện tại nhà riêng. Cô cũng tích hợp đạp xe khi thành phố hết giãn cách để phong phú hơn trong chiêu thức tập luyện, giúp khung hình dẻo dai nhất hoàn toàn có thể .
Trước đó, Kỳ Duyên cũng từng có Vlog giảm 10 kg trong 45 ngày bằng chiêu thức khoa học và nhận được rất nhiều phản hồi tích cực từ công chúng. Có thể nói, việc bảo vệ sức khoẻ sức khỏe thể chất – ý thức, duy trì tầm vóc như ý luôn là chủ đề được chăm sóc số 1, và Kỳ Duyên là một trong những mỹ nhân được nhìn nhận cao về sự chi tiết cụ thể, khoa học trong yếu tố này. Riêng Vlog giảm 5 kg trong 1 tháng bằng chiêu thức tự nhiên, nàng Hậu cũng nhận rất nhiều lời khen từ người theo dõi. Không ít quan điểm còn cho biết đã được cô truyền động lực để duy trì tầm vóc lý tưởng mà không phải vận dụng những giải pháp gây tác động ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất.
Source: https://teecafe.vn
Category: Tập luyện
