Thực Đơn Giảm 30Kg Trong 2 Tháng, Chế Độ Ăn Kiêng Giảm Cân 40 Kg Trong 1 Tháng – https://teecafe.vn

Thực Đơn Giảm 30K g Trong 2 Tháng, Chế Độ Ăn Kiêng Giảm Cân 40 Kg Trong 1 ThángThực Đơn Giảm 30K g Trong 2 Tháng, Chế Độ Ăn Kiêng Giảm Cân 40 Kg Trong 1 Tháng

Hành trình giảm cân của Linh kéo dài hơn 3 năm với khá nhiều thăng trầm. Mọi nỗ lực đã được đền đáp xứng đáng sau chuỗi ngày dài kiên trì áp dụng thực đơn toàn rau xanh, củ quả.

Nỗi ám ảnh với mọi cô gái là việc tăng cân ngoài kiểm soát. Bạn sẽ chẳng nhận ra thân hình đang phì nhiêu và nặng nề mỗi ngày nếu những người xung quanh không liên tục chỉ trỏ, bàn tán về ngoại hình của bạn.

Đang xem : Thực đơn giảm 30 kg trong 2 tháng

Những năm tháng cấp 3 tưởng chừng tươi đẹp lại trở thành quãng thời gian đen tối nhất với Tạ Khánh Linh, sinh năm 1997, quê Thái Bình. Bởi lẽ, Linhluôn nhận được những lời chê bai ngoại hình, nhiều đến mức ngại giao tiếp, tệ hơn nữa là suy nghĩ tiêu cực, luôn cho rằng người khác đang nói xấu sau lưng mình.

*

Sau 3 năm kiên trì ăn kiêng và tập luyện, Khánh Linh đã giảm 30 kg .

Quá khứ buồn

‘ Khi đó mình nặng 85 kg, cao 1 m54. Mình không ăn vặt nhưng lại ăn bữa chính rất nhiều, lịch học đến 10 h đêm nên về nhà rất đói, ăn khuya xong lại đi ngủ ngay. Nhiều lần không đói nhưng do thói quen, cứ thế nạp đồ ăn vào người ‘ – Linh kể .
Có vài lần quyết định hành động giảm cân nhưng không kiên trì, khi trở lại chính sách ăn thông thường thì cân nặng tăng vọt. Cảm thấy bản thân nặng nề đã đành, Linh còn tiếp tục nhận được sự mỉa mai, phê phán ngoại hình từ bè bạn. Chính do đó mà cô bạnít khi tham gia những hoạt động giải trí ngoại khóa ở trường .

*

Tệ nhất vớingười béo chính là sự mỉa mai về ngoại hình đến từnhững người xung quanh .
Thời điểm tốt nghiệp cấp 3, Linh chỉ nghĩ làm thế nào cố gắng nỗ lực học thật tốt để nhanh thoát khỏi đời sống tối tăm khi xung quanh toàn là những lời gièm pha, chê bai. Dồn hết thời hạn vào chuyện học nên chẳng có thời cơ giảm cân nữa, dù rất muốn .

Linh đỗ vào trường ĐH Ngoại thương trong sự tự hào của gia đình. Niềm vui chưa được bao lâu, Linh quay trở lại với hiện thực khi đi đứng trên bàn cân ngày khám sức khỏe vào trường. Vẫn 85kg, vẫn thân hình nặng nề đến mức chẳng thể tự tin nói nổi một câu chào với những người bạn mới…

*

Nỗi ám ảnh với Linh là những hoạt động giải trí ngoại khóa, chạy nhảy cùng bạn hữu .
Rất muốn trở thành thành viên của 1 số ít câu lạc bộ trường, Linh thử sức gửi thông tin và tham gia phỏng vấn. Mọi thứ ổn cho đến khi thử thách thao tác nhóm diễn ra .
‘ Cả nhóm phải chạy quanh hồ Thành Công rồi giải đố, mình thấy bản thân như gánh nặng cho team vậy, mình chỉ hoàn toàn có thể cố gắng nỗ lực để không làm cho team bị ảnh hưởng tác động thôi chứ không còn oxi lên não mà giải đố nữa .
200 m cuối, mọi người trong team về đích hết, còn mỗi mình vừa chạy vừa thở, còn ngại nữa, vì như mình là gánh nặng ấy, may là không khóc lúc đang thi và team cũng về nhất. Sau những nỗ lực đó, phía câu lạc bộ vẫn gửi mail khước từ mình ‘ – Linh buồn bã nhớ lại .

*

Linh của thời gian nặng 70 kg .

Vì một tương lai không bị mỉa mai ngoại hình

Tháng 10/2015, Linh hạ quyết tâm giảm cân lần nữa. Để không chán nản và dễ bỏ cuộc, Linh đã tự phong cách thiết kế rất nhiều khẩu hiệu tự động viên mình, sau đó dán đầy phòng trọ. Cuộc sống sinh viên xa nhà của Linh chỉ quẩn quanh ở trường và phòng tập .
Xem thêm : Hướng Dẫn Cách Làm Món Cá Trắm Đen Hấp Xì Dầu, Bí Quyết Làm Món Cá Hấp Xì Dầu Ngon Đúng Điệu ❤ ️
‘ Mình nghĩ những gì đến nhanh thường sẽ không bền, dù mình rất muốn giảm cân nhanh. Vì thế mình không dùng thuốc. Mình dùng hết số tiền tiết kiệm ngân sách và chi phí để ĐK liền 3 tháng phòng tập. Ngày đều đặn từ 1 tiếng đến 1 tiếng 30 phút, những bài tập là đi bộ, đi bộ nhanh, đạp xe nhanh, gập bụng, xoay bụng, … ‘ – nữ sinh 9X kể .
Về chính sách nhà hàng siêu thị, sau thời hạn khám phá, Linh vận dụng khẩu phần ăn mỗi ngày như sau : sáng ăn khoai lang, trưa ăn rau luộc kèm 100 – 200 gr ức gà luộc hoặc trứng, tối ăn rau luộc, củ đậu hoặc không ăn .

*

*

Buổi sáng ăn nhẹ, bữa trưa góp vốn đầu tư rau xanh, đa phần đồ luộc, giúp cân nặng của Linh giảm nhanh từ những ngày đầu vận dụng .
2 tuần tiên phong, nhờ ăn ít và tập luyện nhiều, Linh đã giảm được 3 kg. Như có một tia hy vọng lóe lên, Linh hoan hỉ nắm lấy và tự nhủ không để bản thân bỏ cuộc thêm lần nữa .
Những món ăn chứa tinh bột và dầu mỡ, Linh quyết tâm không đụng đến. Sau 4 tháng, cân nặng của Linh còn 62 kg. Kỳ học quân sự chiến lược ở trường kết thúc, Linh cán mốc 58 kg trong sự niềm hạnh phúc. Cô nàng không đặt tiềm năng giảm cân quá nhanh nữa, thay vào đó là việc nhà hàng rau củ điều độ .

Trước sinh nhật của mình khoảng 3 tháng, cũng là sau dịp Tết âm, Linh hốt hoảng phát hiện cân nặng đã lên 70kg từ lúc nào. Linh tức tốc lên mục tiêu giảm cân đón tuổi mới và thành công ở con số 58kg.

Thời gian này, vì lịch học dày đặc và đi làm thêm, Linh ít khi đến phòng tập. Được giới thiệu, Linh ăn kiêng theo phương pháp keto thì giảm xuống còn 55kg. Cân nặng này được duy trì đến thời điểm hiện tại. Mục tiêu tiếp theo là tiếp tục giảm cân chậm, khoảng 45-48kg.

*

Sau 3 năm, lượng mỡ thừa giảm đi đáng kể, tất yếu, cô bạn không dùng thuốc giảm cân, chỉ dùng hạt chia mỹ

*

Khuôn mặt thon gọn hơn sau giảm cân .

*

Linh của hiện tại đã tự tin hơn rất nhiều .
Cô bạn 9X bật mý rằng, mình có một cuốn sổ để đặt tiềm năng và theo dõi nó hàng ngày. Hiện tại, cuốn sổ này đã được chuyển lên Instagram với chi tiết cụ thể ăn gì, tập gì mỗi ngày .
Thấm thoắt cũng đã 3 năm trôi qua, cũng là quãng thời hạn kiên trì chỉ ăn rau xanh và củ quả, Linh nhận ra rằng giảm cân không quá khó, chỉ cần ẩm thực ăn uống hài hòa và hợp lý và đừng khi nào từ bỏ .
Ngoài việc duy trì việc ăn kiêng của bản thân, Linh có tích cực giúp sức và san sẻ kinh nghiệm tay nghề cho những bạn nữ muốn giảm cân như mình .
Xem thêm : Hướng Dẫn Cách Làm Món Bò Nướng Moi, Bò Nướng Mọi Kiểu Củ Chi
Dưới đây là một số ít gợi ý thực đơn ăn trưa nhẹ nhàng cho những bạn nữ muốn giảm cân khoa học, không dùng thuốc .

*

*

*

*

*

*

*

*

*

Ảnh: NVCC

Theo Chu Nhung / Baodatviet. vn
*

Link báo gốc :

*

Copy link

http://gioitre.baodatviet.vn/thuc-don-toan-rau-khong-thuoc-giam-can-giup-9x-ngoai-thuong-ru-bo-30kg-mo-thua-1427105.html

*
Quay lại
*

Nữ sinh Ngoại thương

*

Đọc nhiều
Liên kết hữu ích
Jack Carry On VIETTEL LẤN SÂN ĐIỆN ẢNH TOÀN BỘ TIN TỨC VỀ COVID-19 TẠI VIỆT NAM myquang.vn’S HOUSE – VIDEO GIẢI TRÍ CỰC HẤP DẪN GIẢI ĐẤU XGAMING THỂ THAO ĐIỆN TỬ SINH VIÊN 2021

*
Trang tin tổng hợp giới trẻ .

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: Thực đơn

Source: https://teecafe.vn
Category: Tập luyện

Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Góp ý
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận