Thực đơn giảm 7kg trong 7 ngày bằng phương pháp GM Diet

Bạn có biết, để có được một vóc dáng thon gọn mơ ước thì chế độ luyện tập chỉ quyết định 25% còn lại phụ thuộc hoàn toàn vào thói quen ăn uống và chế độ dinh dưỡng chúng ta lựa chọn. Làm sao để vừa giảm cân nhanh nhưng vẫn đảm bảo được sức khỏe? Giữa muôn vàn phương pháp giảm cân thì GM Diet (General Motor Diet) là phương pháp đáp ứng hầu như đầy đủ các yếu tố trên. Cùng tham khảo thực đơn giảm 7kg trong 7 ngày bằng phương pháp này nhé!

Phương pháp giảm cân GM Diet (General Motor Diet) là gì?

Thực đơn giảm 7kg trong 7 ngày bằng phương pháp gm diet

General Motor Diet được phát triển bởi hãng General Motors vào năm 1985 với ý tưởng ban đầu dành cho những nhân viên của hãng nhằm giúp cải thiện sức khỏe và nâng cao năng suất làm việc.

Chế độ ăn kiêng theo phương pháp GM Diet (General Motor Diet) tập trung vào việc đảm bảo tiêu thụ carbs phức hợp như: khoai lang, gạo lức, bánh mì nguyên hạt, các loại đậu, hạt yến mạch nguyên chất, bí đỏ,… cùng với các loại thực phẩm ít calo. Kết hợp với việc tăng lượng nước uống có thể dẫn đến giảm cân đáng kể trong khoảng thời gian một tuần. Mục đích chính là giới hạn chế độ ăn hàng tuần của một người chỉ với trái cây, rau, gạo nâu và thịt gà. 

Thực đơn giảm cân bằng phương pháp GM Diet (General Motor Diet)

Ngày 1: Bắt đầu chế độ ăn kiêng bằng trái cây, trừ chuối

Thực đơn giảm 7kg trong 7 ngày bằng phương pháp gm diet

Ngày đầu bắt đầu ăn kiêng với phương pháp GM Diet (General Motor Diet) khá dễ dàng bởi bạn được ăn hầu hết các loại trái cây chỉ trừ chuối. Thậm chí ăn càng nhiều càng tốt để thỏa mãn cơn đói của bạn.

Những thực phẩm giàu chất xơ và ít chất béo sẽ giữ khung hình luôn cảm thấy no, giúp hạn chế lượng calo nạp vào khung hình, đồng thời vô hiệu những độc tố khỏi khung hình .
Lưu ý vào ngày tiên phong, tất cả chúng ta phải tránh ăn bất kể loại rau và không ăn chuối. Tham khảo thực đơn ngày 1 dưới đây :

Thời gian

Bữa ăn

8 : 00 1 quả táo vừa
Một vài quả mận hoặc một quả cam
10 : 30 50% quả dưa lưới
12 : 30 50% quả dưa hấu
16 : 00 1 quả cam lớn
6 : 30 chiều 1 phần salad dưa lưới và lựu
8.30 TỐI 50% quả dưa hấu

Ngày 2: Chỉ ăn rau

Ngày thứ hai của chính sách ăn kiếng bằng giải pháp GM Diet chỉ gồm có rau và rau. Bạn hoàn toàn có thể ăn mọi loại rau, củ trong ngày này, không số lượng giới hạn số lượng, hoàn toàn có thể chế biến hoặc làm salad nhưng quan tâm là không được dùng dầu .
Rau chứa tổng thể những chất dinh dưỡng cần để duy trì khung hình, giúp thanh lọc khung hình và giúp hệ tiêu hóa trở nên khỏe mạnh hơn
Thực đơn tìm hiểu thêm ngày 2 :

Thời gian

Bữa ăn

8 : 00 1 chén khoai tây luộc
10 : 30 Bát dưa chuột
12 : 30 1 chén rau diếp, rau bina, dưa chuột và ớt
16 : 00 Chén cà rốt thái lát và một ly nước chanh với một nhúm muối
6 : 30 chiều 1 chén bông cải xanh luộc và đậu xanh
8.30 tối 1 quả dưa chuột

Ngày 3: Kết hợp cả trái cây và rau củ

Thực đơn giảm 7kg trong 7 ngày bằng phương pháp gm diet

Sự phối hợp của trái cây và rau quả cũng phân phối cho khung hình những quyền lợi của chất xơ và protein cao. Chú ý không ăn chuối và khoai tây. Bạn nên nhớ uống 8 đến 12 ly nước để vô hiệu toàn bộ chất độc ra khỏi khung hình .

Thời gian

Bữa ăn

8 : 00 50% trái dưa lưới
10 : 30 50% quả dứa hoặc lê
12 : 30 1 chén rau diếp, rau bina, dưa chuột
16 : 00 Chén cà rốt thái lát và một ly nước chanh với một nhúm muối
6 : 30 chiều 1 chén bông cải xanh luộc và đậu xanh
8.30 tối 1 quả dưa chuột

Ngày 4: Chỉ ăn chuối

Trong ngày thứ 4 này, mỗi người sẽ phải tiêu thụ 8 quả chuối trong ngày, chia đều cho những bữa ăn. Kết hợp cùng 1 ly sữa vào 3 bữa sáng, trưa và chiều .

Thời gian

Bữa ăn

8 : 00 2 quả chuối
10 : 30

1 quả chuối

12 : 30 Sinh tố ( 2 quả chuối + 1 ly sữa + một chút ít bột ca cao )
16 : 00 2 quả chuối
6 : 30 chiều 1 quả chuối + 1 ly sữa
8.30 TỐI 1 ly sữa

Ngày 5: Ưu tiên ăn thịt gà và cá

thuc don giam can

Vào ngày ăn kiêng thứ 5, những người ăn chay hoàn toàn có thể chọn ăn một bát gạo nâu, hoặc phân phối thêm protein nạc như cá hoặc ức gà so với những người ẩm thực ăn uống thường thì. Thêm vào đó, mỗi người phải ăn 6 quả cà chua lớn .
Gạo lức rất giàu chất xơ tương hỗ tiêu hóa tốt. Đồng thời thịt gà và cá là nguồn protein nạc tuyệt vời thêm axit béo Omega-3 giúp tất cả chúng ta chiếm hữu được một làn da sáng khỏe rạng ngời .

Thời gian

Bữa ăn

9 : 00 3 quả cà chua
12 : 30 Chén gạo nâu
Rau xào những loại
16 : 00 2 quả cà chua
6 : 30 chiều

1 bát gạo lức 
1 quả cà chua
1 chén rau xào

Ngày 6: Ăn cả thịt và rau

Ngày 6 tương tự như ngày 5 nhưng lúc này bạn sẽ thay cà chua bằng những loại rau củ quả phong phú hơn. Lưu ý so với những loại rau chỉ nên chế biến luộc, hấp, hạn chế chiên xào. Đi đến được ngày thứ 6 đồng nghĩa tương quan với viêc khung hình bạn đã trọn vẹn thích nghi được với chiêu thức giảm cân này. Bạn sẽ thuận tiện thấy được sự đổi khác rõ ràng trên khung hình mình .

Thời gian

Bữa ăn

9 : 00 1 ly nước ép cà rốt
12 : 30 Chén gạo nâu + chén rau
16 : 00 1 chén dưa chuột
6 : 30 chiều Bát gạo nâu
Chén rau gà / phô mai

Ngày thứ 7: Ngày của cơm, rau và nước ép

Ngày ở đầu cuối của kế hoạch GM Diet bạn sẽ được ăn cơm gạo nâu, rau xào và uống nước ép trái cây. Tuy nhiên nên chú ý quan tâm dùng những loại nước ép trái cây nguyên chất không pha đường .
Cơm và rau sẽ phân phối cho khung hình đủ nguồn năng lượng thiết yếu để hoạt động giải trí tốt cả ngày cùng những loại nước ép trái cây sẽ giúp vô hiệu những độc tố, detox khung hình .
Để kế hoạch giảm cân thành công xuất sắc toàn vẹn vào ngày này tất cả chúng ta nên tránh những loại củ như khoai tây, khoai lang và những loại trái cây như chuối, anh đào, xoài và lê để có được hiệu suất cao tốt nhất

Thời gian

Bữa ăn

9 : 00 1 ly nước cam / táo
12 : 30 Chén gạo nâu
Chén rau xào
16 : 00 1 chén dưa hấu / vài loại quả mọng
6 : 30 chiều 1 bát súp rau củ

Thực hiện theo giải pháp này, khung hình sẽ giảm khoảng chừng 4-7 kg rất nhanh gọn trong vòng 1 tuần. Mặc dù giảm cân theo kế hoạch siêu thị nhà hàng này sẽ mang lại hiệu suất cao khá nhanh gọn, rõ ràng và trọn vẹn bảo đảm an toàn trong thời hạn thực thi ăn kiêng .
Nhưng để thực thi lâu bền hơn sẽ gây tính năng phụ có hại cho khung hình. Vì bạn phải trải qua một sự đổi khác can đảm và mạnh mẽ trong thói quen ẩm thực ăn uống. Thêm vào đó, nếu trở lại với chính sách ẩm thực ăn uống thông thường bạn cũng có rủi ro tiềm ẩn bị tăng cân trở lại .
Ngày nay khi những giải pháp nghệ thuật và thẩm mỹ trở nên phổ cập, để giảm mỡ đạt hiệu suất cao người ta thường phối hợp xen kẽ việc dùng công nghệ tiên tiến giảm mỡ với việc vận dụng thực đơn siêu thị nhà hàng khoa học để đạt tỉ lệ khung hình cân đối, giảm được số cân như mong ước và duy trì tầm vóc thon gọn về lâu về dài. Cùng tò mò thêm về những công nghệ tiên tiến giảm mỡ số 1 tại Viện giảm béo La Ratio nhé !

Công nghệ đông hủy mỡ Coolsculpting 

giam beo coolsculpting

Coolsculpting được xem là công nghệ tiên tiến giảm mỡ số 1, được nhiều người mua tin cậy, lựa chọn và đạt được hiệu suất cao giảm cân như ý muốn. Đây là công nghệ tiên tiến giảm mỡ được hoạt động giải trí theo chính sách làm ướp đông những tế bào mỡ ở nhiệt độ – 11 độ C. Nhiệt lạnh này khiến cho những tế bào mỡ chết dần, sau đó tự đào thải ra khỏi khung hình. Có thể thấy, giải pháp giảm mỡ này trọn vẹn không gây tác động ảnh hưởng gì đến sức khỏe thể chất. Thậm chí, còn không gây đau đớn hay không dễ chịu vì công nghệ tiên tiến nhiệt lạnh đem đến cảm xúc thư thái nhất định cho người thực thi .

Bên cạnh đó, khi giảm mỡ bằng Coolsculpting bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi được trực tiếp Bác sĩ chuyên gia thẩm mỹ Võ Thành Trung trực tiếp tư vấn, thăm khám và thực hiện. Đồng thời, La Ratio là địa chỉ giảm mỡ đem đến cho khách hàng nơi làm đẹp thông thoáng, không gian thư giãn và sang trọng. Đảm bảo, quá trình đào thải mỡ của bạn diễn ra nhanh chóng, an toàn và đạt hiệu quả cao.

👉 Tìm hiểu thêm : https://teecafe.vn/thon-gon-co-the/cong-nghe-dong-huy-mo-coolsculpting-111/

Công nghệ tăng cơ hủy mỡ Emsculpt

emsculpt

Công nghệ tăng cơ, giảm mỡ Emsculpt được triển khai tại La Ratio là công nghệ tiên tiến đã được FDA Hoa Kỳ ghi nhận về sự bảo đảm an toàn và hiệu suất cao. Phương pháp này đã được vận dụng thoáng đãng ở những nước Châu Âu rất thành công xuất sắc. Và hiện tại, Emsculpt cũng đã được thực thi tại La Ratio và nhận được rất nhiều khen ngợi của người mua về hiệu suất cao giảm mỡ cao .

Emsculpt áp dụng công nghệ sóng điện từ tác động trực tiếp vào vùng mỡ dày. Đồng thời, tập trung tăng cơ 6 múi cho vùng bụng và săn chắc cho vùng mông, đùi mang lại sự quyến rũ, tự tin cho khách hàng. Thiết bị được sử dụng trong công nghệ Emsculpt được hoạt động bằng cách tác động gây co thắt cơ mạnh, từ đó đốt cháy năng lượng, giúp giảm cân hiệu quả.

Từ đó, bạn sẽ được thực thi giảm béo và tăng cơ cùng 1 lúc mà không phẫu thuật, không gây tổn thương trên mặt phẳng da và không mất nhiều thời hạn tập luyện. Thời gian triển khai rất nhanh gọn, bạn chỉ mất khoảng chừng 30 phút cho một lần triển khai. Đối với phái mạnh, hoàn toàn có thể tạo hình bụng 6 múi hiệu suất cao và phái đẹp sẽ chiếm hữu ngay vòng eo thon gọn hoặc bờ mông căng tròn, điệu đàng .
👉 Tìm hiểu thêm : https://teecafe.vn/thon-gon-co-the/cong-nghe-tang-co-huy-mo-emsculpt-114/

Ưu điểm khi thực hiện giảm béo tại La Ratio

giảm béo

  • Viện Thẩm Mỹ La Ratio tự hào là một trong những đơn vị hàng đầu đưa công nghệ giảm béo nhanh tiên tiến nhất trên thế giới ứng dụng tại Việt Nam. Đặc biệt đối với lĩnh vực giảm béo, La Ratio sở hữu dàn siêu công nghệ “đánh bay” mỡ triệt để hàng đầu thế giới như: Coolsculpting, Emsculpt, Exilis Ultra 360.
  • La Ratio đã giúp hàng nghìn khách hàng loại bỏ mỡ thừa dưới da, mỡ nội tạng đồng thời hủy mỡ ở các vùng “cứng đầu” như mỡ nọng cằm, bụng dưới – bụng trên, mỡ 2 bên hông, 2 bên đùi, 2 bên cánh tay… một cách an toàn, hiệu quả rõ rệt mà không cần tác động đến “dao kéo”.
  • Các liệu trình giảm mỡ đều được thực hiện trực tiếp bởi bác sĩ chuyên gia thẩm mỹ Võ Thành Trung – với hơn 12 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực làm đẹp. 
  • Trang thiết bị, máy móc, cơ sở vật chất luôn được La Ratio chú trọng đầu tư, lắp đặt những thiết bị công nghệ tối tân nhất nhằm đem đến hiệu quả vượt trội cho mọi khách hàng. 
  • Không gian cây xanh thoáng mát, thư giãn, mùi hương dễ chịu tại La Ratio chắc chắn sẽ đem đến cho khách hàng trải nghiệm làm đẹp khó quên.

Liên hệ ngay với La Ratio tại hotline 1800.6653 hoặc để lại thông tin tại nút “ ĐĂNG KÍ NHẬN TƯ VẤN ” để được tương hỗ tư vấn liệu trình giảm mỡ nhanh nhất từ chuyên viên .

Hãy để lại thông tin để được chuyên gia tư vấn giảm béo công nghệ cao!

Đăng ký nhận tư vấn

Source: https://teecafe.vn
Category: Tập luyện

Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Góp ý
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận