Ăn trứng luộc giúp giảm 10 kg trong 2 tuần như thế nào? – Dinh dưỡng – ZINGNEWS.VN

Trứng luộc chứa rất nhiều protein giúp bạn có cảm xúc no lâu hơn, hạn chế thèm ăn. Để giảm cân hiệu suất cao mà không thiếu dinh dưỡng, bạn hãy thêm trứng luộc vào thực đơn hàng ngày .Nếu bạn muốn giảm cân nhanh, chính sách ăn kiêng với trứng luộc hoàn toàn có thể là giải pháp cho bạn. Món ăn này hoàn toàn có thể giúp bạn tăng sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo hiệu suất cao. Với chính sách ăn trứng luộc trong vòng 14 ngày, bạn nên uống nhiều nước, khoảng chừng 8-10 ly mỗi ngày. Điều này sẽ giúp khung hình thải bỏ độc tố thuận tiện. Đồng thời, để có tác dụng tốt nhất, bạn nên tích hợp tập thể dục 30 phút mỗi ngày .

Lưu ý

Trước khi khởi đầu bất kỳ thực đơn ăn kiêng nào, bạn nên tìm hiểu thêm quan điểm của những người có trình độ để bảo vệ nó không gây hại cho sức khỏe thể chất của bạn. Ngoài ra, một số ít quy tắc bạn phải tuân theo :

+ Không tiêu thụ thức ăn nhanh.

+ Không tiêu thụ đồ uống có đường và rượu .
+ Hạn chế muối và đường .
Thực đơn dưới đây phần nhiều không hề chứa carbohydrate và đó là một trong những nguyên do nó đạt hiệu suất cao .

Hãy thử ăn trứng luộc trong vòng 2 tuần, bạn sẽ giảm cân hiệu quả. Ảnh: Mel’s Kitchen.

Tuần 1

Thứ 2: 

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 1 phần trái cây có múi

Bữa trưa : 2 miếng khoai lang, 2 quả táo
Bữa tối : 1 đĩa lớn salad và thịt gà

Thứ 3:

Bữa sáng : 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam
Bữa trưa : Rau xanh và salad thịt gà

Bữa tối: Salad rau xanh, 1 quả cam và 2 quả trứng luộc

Thứ 4:

Bữa sáng : 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam
Bữa trưa : Một ít phô mai tách béo, 1 quả cà chua và 1 miếng khoai lang
Bữa tối : Salad và thịt gà

Thứ 5:

Bữa sáng : 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam
Bữa trưa : Trái cây

Bữa tối: Salad và gà luộc

Thứ 6:

Bữa sáng : 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam
Bữa trưa : Rau luộc và 2 quả trứng
Bữa tối : Salad và cá nướng

Thứ 7:

Bữa sáng : 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam
Bữa trưa : Trái cây
Bữa tối : Thịt gà và rau luộc

Chủ nhật:

Bữa sáng : 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam
Bữa trưa : Salad cà chua, rau luộc và thịt gà
Bữa tối : Rau luộc

Tuần 2

Thứ 2:

Bữa sáng : 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam
Bữa trưa : Salad và thịt gà
Bữa tối : 1 quả cam, salad và 2 quả trứng

Thứ 3:

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam

Bữa trưa : 2 quả trứng và rau luộc
Bữa tối : Salad và cá nướng

Thứ 4:

Bữa sáng : 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam
Bữa trưa : Salad và thịt gà

Bữa tối: 1 quả cam, salad rau xanh và 2 quả trứng

Thứ 5:

Bữa sáng : 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam
Bữa trưa : Rau luộc, vài miếng phô mai tách béo và 2 quả trứng
Bữa tối : Salad và thịt gà

Thứ 6:

Bữa sáng : 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam
Bữa trưa : Salad cá trích
Bữa tối : Salad và 2 quả trứng

Thứ 7:

Bữa sáng : 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam
Bữa trưa : Salad và thịt gà
Bữa tối : Trái cây

Chủ nhật

Bữa sáng : 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam
Bữa trưa : Rau luộc và thịt gà
Bữa tối : Tương tự bữa trưa

Source: https://teecafe.vn
Category: Tập luyện