Thực đơn giảm cân thần tốc của IU giảm 4,5kg/tuần

Thực đơn giảm cân của IU trong 3 ngày, thực đơn giảm cân trong 7 ngày của IU Lee Ji Eun có gì đặc biệt quan trọng ? Cùng xem tuyệt kỹ giảm 4,5 kg / tuầnThực đơn giảm cân của IU Lee Ji Eun

Nhắc tới IU – nữ thần Kpop quốc dân, không ai là không thán phục trước sự lột xác ngoạn mục để có thân hình quyến rũ. Cùng Bazaar Vietnam tìm hiểu thực đơn giảm cân của IU, để xem chế độ ăn kiêng khắc nghiệt của sao Hàn hiệu quả ra sao nhé!

Tìm hiểu về nghệ sĩ IU

IU Lee Ji Eun hồi còn thừa cân IU là ca sĩ, diễn viên, nhạc sĩ người Nước Hàn, tên thật là Lee Ji Eun. IU sinh ngày 16-5-1993, là nghệ sĩ có sự nghiệp solo thành công xuất sắc nhất. IU lôi cuốn người theo dõi bởi vẻ đẹp thuần khiết, ngây thơ và trong sáng .

Thời gian đầu, IU bị chê do ngoại hình thừa cân, không hấp dẫn (thậm chí có lúc cán mốc 65kg). Nhưng nhờ sự nỗ lực bền bỉ cùng chế độ giảm cân hợp lý nên cô đã có vóc dáng mơ ước.

Thực đơn giảm cân của sao Hàn IU Lee Ji Eun được coi là vô cùng thần tốc. Một số người nghi ngờ cô phẫu thuật thẩm mỹ. Song kết quả mà IU đạt được đến từ việc ăn kiêng và chế độ tập luyện khắt khe.

Giới thiệu thực đơn giảm cân của IU Lee Ji Eun

Bạn đang thừa cân hoặc cần giảm cân cấp tốc, hãy tham khảo thực đơn giảm cân của IU trong 3 ngày và thực đơn giảm cân trong 7 ngày của IU dưới đây.

Thực đơn giảm cân của IU trong 3 ngày

1. Thực đơn ngày 1

Thực đơn giảm cân ngày 1Thực đơn ăn giảm cân của IU ngày tiên phong vận dụng như sau :• Bữa sáng : cháo yến mạch khoai lang• Bữa phụ : táo• Bữa trưa : 2 củ khoai lang luộc, rau củ luộc và ức gà• Bữa phụ chiều : 1 ly nhỏ sinh tố dâu tây yến mạch• Bữa tối : salad rong biển, cốc protein lắc và nấm luộcNhìn vào thực đơn hoàn toàn có thể thấy trong 1 ngày IU Lee Ji Eun bổ trợ vừa đủ chất dinh dưỡng từ tinh bột, rau củ, chất đạm. Tuy nhiên, cô ưu tiên tinh bột chuyển hóa chậm và những loại rau củ quả .

>>> Tìm hiểu thêm: BÍ QUYẾT GIẢM CÂN BẰNG KHOAI LANG CỦA SAO HÀN

2. Thực đơn ngày 2

Thực đơn giảm cân ngày 2

Sau khi trải nghiệm ngày đầu tiên với thực đơn ăn giảm cân của sao Hàn IU, bạn sẽ vô cùng đói. Tuy nhiên, hãy cố gắng để hoàn thành tốt liệu trình giảm cân này. Các bữa ăn tiếp theo của ngày giảm cân thứ 2 như sau:

• Bữa sáng : 2 củ khoai lang luộc ăn kèm 1 cốc sữa hạt làm từ đậu xanh• Bữa phụ : ăn 1 quả táo trước bữa trưa khoảng chừng 30 phút• Bữa trưa : cháo yến mạch và cá hồi• Bữa phụ chiều : nước ép cà rốt• Bữa tối : súp lơ luộc và 1 cốc protein lắcNgày thứ hai IU cũng lựa chọn đa phần là khoai lang và táo. Bên cạnh đó nữ ca sĩ ưu tiên sử dụng nước ép .

3. Cách ăn giảm cân của IU ngày 3

Cách ăn giảm cân của IU ngày 3Bạn đã trải qua 2 ngày giảm cân đầy khó khăn vất vả, hãy vui mừng vì bạn đã dần quen thuộc với khẩu phần ăn giảm cân này. Dưới đây là một số ít món ăn trong thực đơn ngày thứ 3 :• Bữa sáng : 2 củ khoai lang hấp hoặc luộc• Bữa phụ : ăn quả táo trước bữa trưa khoảng chừng 30 phút• Bữa trưa : ức gà, salad rau củ• Bữa phụ chiều : nước ép ổi• Bữa tối : 1 bát nhỏ cháo yến mạch nấu với rau dềnLúc này bạn cần phải nâng cao ý chí chiến đấu với cái bụng đói cồn cào của mình. Tuy nhiên, với thực đơn này, bạn yên tâm vì sẽ không cảm thấy uể oải vì thiếu nguồn năng lượng .

>>> Tìm hiểu thêm: 4 THỰC ĐƠN EAT CLEAN 7 NGÀY GIẢM CÂN VÀ MỠ BỤNG HIỆU QUẢ

Trên đây là thực đơn giảm cân của IU trong 3 ngày. Kế đến, bạn thực hiện thêm 4 ngày bên dưới để theo thực đơn giảm cân trong 7 ngày của IU.

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày của IU

4. Giảm cân theo thực đơn của IU Lee Ji Eun ngày 4

Giảm cân theo thực đơn của IU Lee Ji Eun ngày 4Ngày thứ 4 trong thực đơn ăn giảm cân của IU gồm có những món sau :• Bữa sáng : khoai lang ăn cùng ức gà và 1 ly sữa hạt hạnh nhân• Bữa phụ : 1 quả táo nhỏ• Bữa trưa : cháo yến mạch khoai lang, cần tây hấp

• Bữa phụ chiều: bưởi

• Bữa tối : 1 bát nhỏ canh mướp và 1 ly protein lắcBạn nên học IU bổ trợ đạm từ ức gà, bởi thức ăn này giàu đạm nhưng ít calo – tốt cho việc giảm cân .

5. Thực đơn giảm cân ngày 5

Thực đơn giảm cân ngày 5Sau khi trải qua 4 ngày ăn kiêng theo chính sách giảm cân của IU, chắc rằng khung hình bạn đã dần quen. Dưới đây là thực đơn ngày thứ 5 mà sao Hàn nổi tiếng vận dụng :• Bữa sáng : 2 củ khoai lang luộc• Bữa phụ : ăn táo trước bữa trưa tối thiểu 30 phút• Bữa trưa : ức gà, salad rau củ• Bữa phụ chiều : cam ép• Bữa tối : 1 cốc protein lắcThực đơn này hoàn toàn có thể là một thử thách với nhiều người. Song đến quy trình tiến độ này, khung hình có vẻ như đã quen dần. Vậy nên đừng bỏ cuộc bạn nhé. Thành quả đạt được chắc như đinh sẽ làm bạn cảm thấy quy trình ăn kiêng theo cách giảm cân của IU là xứng danh .

>>> Tìm hiểu thêm: THỰC ĐƠN 1.200 CALO MỖI NGÀY TRONG 1 TUẦN

6. Công thức giảm cân của IU Lee Ji Eun ngày 6

Công thức giảm cân của IU Lee Ji Eun ngày 6• Bữa sáng : 1 củ khoai lang luộc• Bữa phụ : 1 trái táo• Bữa trưa : 1 bát con cơm gạo lứt, salad rau• Bữa phụ chiều : bưởi• Bữa tối : 1 cốc protein lắcIU thường sử dụng protein lắc để tăng lượng đạm cho khung hình. Bạn hoàn toàn có thể thay thế sửa chữa bằng những nguồn protein khác như đậu hũ, ức gà, những loại hạt …

7. Thực đơn giảm cân trong 7 ngày của IU – ngày 7

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày của IU - ngày 7Như vậy là bạn đã vận dụng thực đơn giảm cân của sao Hàn được 6 ngày. Chắc chắn khung hình bạn đã có những chuyển biến rõ ràng. Dưới đây là tuyệt kỹ giảm cân của IU trong ngày cuối của tuần :• Bữa sáng : 1 bát nhỏ cháo yến mạch• Bữa phụ : ăn táo trước bữa trưa tối thiểu 30 phút• Bữa trưa : 1 củ khoai lang• Bữa phụ chiều : cam tươi• Bữa tối : 1 cốc protein lắcVới thực đơn giảm cân trên, IU đã có tác dụng đầy giật mình là giảm được 4,5 kg trong 1 tuần. Ngoài ra, IU còn bổ trợ rất nhiều nước vào ngày thứ 5 và ngày thứ 7. Mỗi ngày IU uống khoảng chừng 3 lít nước để bù nước và lợi tiểu, phòng tránh thực trạng da nhăn nheo khi giảm cân nhanh gọn .

>>> Tìm hiểu thêm: 3 CÁCH NẤU TRÀ BÍ ĐAO GIẢM CÂN ĐƠN GIẢN

Nên giảm cân theo thực đơn của IU trong bao lâu?

ca sĩ - diễn viên IU Lee Ji Eun

Theo thông tin IU chia sẻ thì cô đã thực hiện giảm cân trong 1 tháng. Có những thời điểm cô đã ép cân cấp tốc trong vòng 5 ngày giảm 8kg. Thực phẩm chính trong thực đơn ăn giảm cân của IU là táo và khoai lang bởi hàm lượng calo thấp và chất xơ cao.

Thực tế, theo công thức giảm cân của IU thì cô chỉ ăn một quả táo vào bữa sáng. Buổi trưa, nữ ca sĩ ăn 2 củ khoai lang nhỏ và buổi tối là một cốc protein lắc. Điểm mạnh của cách ăn giảm cân của IU giúp tiết kiệm thời gian, kiểm soát lượng thức ăn tốt hơn.

>>> Tìm hiểu thêm: ĐÓI BỤNG NÊN ĂN GÌ? 9 THỰC PHẨM NÊN TRÁNH VÀ 10 LOẠI NÊN ĂN

Một số điều cần lưu ý khi áp dụng

ca sĩ - diễn viên IU Lee Ji Eun

Nhiều người cảm thấy khó áp dụng thực đơn ăn giảm cân của IU, vì khắc nghiệt. Đây cũng không phải là kế hoạch ăn uống có thể thực hiện được trong thời gian dài. Bởi thực hiện chế độ giảm cân này, bên cạnh lợi ích thì có khá nhiều rủi ro tiềm ẩn.

Nhiều người khi triển khai giảm cân theo thực đơn của IU bị đói lả, ngất xỉu, stress. Do đó bạn cần xem xét thật kỹ lưỡng trước khi quyết định hành động có nên thực thi giảm cân theo cách này hay không .

Giảm mỡ thừa là điều trọn vẹn tốt nhưng quan trọng nhất là phải bảo vệ sức khỏe thể chất. Phương pháp này hoàn toàn có thể sẽ giúp bạn giảm cân rất nhanh, tuy nhiên việc giảm nhanh và bất ngờ đột ngột không tốt cho khung hình. Bạn cần nhớ rằng một kế hoạch giảm cân khoa học, lành mạnh cùng với tập thể dục đều đặn luôn tốt cho sức khỏe thể chất .

Tuy nhiên, nếu bạn cần giảm cân thần tốc hoặc thể trạng tốt có thể thực hiện theo bí quyết của IU thì nên áp dụng.

Bazaar Vietnam đã giới thiệu thực đơn giảm cân của IU Lee Ji Eun. Nhìn chung, nó khá khắc nghiệt, nên nếu muốn áp dụng, bạn hãy tham khảo ý kiến các chuyên gia dinh dưỡng. Đừng quên thực hiện các bài tập thể thao để tăng cường sức khỏe, săn chắc cơ bắp, hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn bên cạnh việc ăn kiêng bạn nhé!

>>> Bạn có thể quan tâm: TOP 5 BỘ PHIM HAY NHẤT CỦA IU LEE JI EUN

Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam

Source: https://teecafe.vn
Category: Tập luyện

Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Góp ý
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận