20+ cách giảm mỡ bụng giúp giảm 3 – 7cm trong 1 tuần!

Để giảm mỡ bụng, bạn cần tập chung vào việc đốt mỡ khu vực bụng và mỡ nội tạng. Việc lựa chọn áp dụng cách giảm mỡ bụng nào phụ thuộc vào cơ địa, thời gian nhàn rỗi cũng như nhu cầu của từng người. 20 phương pháp sau đây sẽ là gợi ý tuyệt vời cho bạn.

giảm mỡ bụng

1. Giảm mỡ bụng bằng giảm mỡ toàn thân

Nếu bạn không chỉ béo bụng, nên áp dụng phương pháp này bởi nó sẽ giúp bạn có 1 thân hình thon gọn mà không chỉ giảm mỡ vùng bụng. Chưa kể đến việc giảm cân tổng thể sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, tránh được nhiều bệnh tật bởi béo phì mang lại.

Có rất nhiều cách để giảm mỡ, giảm cân toàn thân như luyện tập thể dục thể thao, ăn kiêng, uống thuốc giảm cân, sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ, đi thẩm mỹ giảm béo… Việc của bạn là lựa chọn 1 loại hình phù hợp với nhu cầu cũng như điều kiện của bản thân.

Nếu bạn quan tâm đến các kiến thức tổng thể về các phương pháp trên, hãy truy cập bài  viết tổng hợp phương pháp giảm béo này để tìm hiểu. Korea khuyên bạn nên có đủ kiến thức về từng loại hình giảm cân trước khi bắt đầu, để nâng cao hiệu quả tối đa cũng như bảo vệ sức khỏe của mình.

Nếu bạn không đủ kiên trì để đọc hết những kỹ năng và kiến thức tổng quan, hãy tìm hiểu thêm những chiêu thức dưới đây. Korea sẽ sắp xếp độ hiệu suất cao của từng loại theo thứ tự giảm dần từ trên xuống dưới.

2. Plank đốt mỡ bụng

Trong rất nhiều bài tập giảm mỡ bụng thì Plank được coi là bài tập mang lại hiệu quả nhất. Bởi các động tác của Plank đều dồn vào cơ bụng 1 cách tối đa, dẫn đến việc đốt mỡ bụng và nội tạng diễn ra gay gắt.

Bằng chứng cho thấy, nếu bạn tập các bài tập giảm mỡ bụng khác như HIIT, Cardio… bạn có thể lặp lại nhiều lần với thời gian khá dài. Nhưng với Plank thì ngược lại. Bởi lẽ, sự tập trung dồn lực vào cơ bụng ở bài tập này thật kinh khủng. Đây là lý do cho việc Plank là sự lựa chọn hàng đầu trong việc lấy lại vòng eo thanh xuân của mình.

Nói về Plank, có rất nhiều tư thế mà bạn nên biết. Korea sẽ gợi ý cho bạn những tư thể dễ rèn luyện và hiệu suất cao đốt mỡ bụng tốt nhất từ dễ đến khó.

VTM Korea tư vấn không tính tiền về giảm béo bụng

Đăng ký tư vấnHoặc Hotline

2.1 Plank cẳng tay

Đây chắc rằng sẽ là bài tập tiên phong bạn nghĩ đến khi nhắc đến plank. Có rất nhiều bài tập plank, korea sẽ trình làng những bài tập Quả thật, bài tập này đốt mỡ bụng rất kinh điển, cách rèn luyện như sau :

  • 2 mũi chân chạm đất, lưng và chân tạo thành 1 đường thẳng, dùng cẳng tay làm trụ.
  • Giữ nguyên tư thế này đến cực hạn bạn có thể chịu đựng. Thông thường, với những người mới tập thì 30 – 1p là khoảng thời gian thích hợp. Có thể tăng dần thời gian sau quá trình tập luyện.
  • Thực hiện động tác mỗi ngày, kéo dài tầm 1 tuần, bạn sẽ cảm thấy kinh ngạc với độ hiệu quả mang lại.

Plank cẳng tay giảm mỡ bụngCó thể phối hợp với động tác rướn người về phía trước như hình bên dưới để tạo thành động tác Rocking Plank. Đây sẽ là động tác nâng cao mức độ hiệu suất cao của Plank cẳng tay. Rocking Plank nâng cao hiệu quả giảm mỡ bụng

2.2 Plank nghiêng giảm mỡ vùng eo – Side Plank

Nếu plank cẳng tay tập chung vào đốt mỡ bụng phần trước, plank nghiêng là bài tập giúp bạn đốt mỡ eo 2 bên hoàn hảo nhất. Side Plank cũng được coi là 1 biến thể của plank cẳng tay với tư thế mở màn giống nhau. Tiếp theo, nghiêng người sang bên trái với tay trái làm trụ và dữ nguyên tư thế để khi bạn mệt. Đổi bên sang tay phải cho lần tập tiếp theo như hình bên dưới. Plank nghiêng giảm mỡ vùng eo

2.3 Side Plank Crunches – Đốt cháy mỡ bụng tối đa

Đây có thể nói là bài tập Plank giảm mỡ bụng cực hiệu quả và đều các vùng cơ xung quanh bụng. Tuy nhiên, đây cũng là động tác không dành cho người mới bắt đầu, bởi nó hết sức mệt cùng cần thể lực cực tốt.

Side Plank Crunches đốt cháy mỡ bụngTrên trong thực tiễn, có rất nhiều bài tập Plank giúp giảm mỡ bụng, korea sẽ trình làng những bài tập mang lại hiệu suất cao tốt nhất trong khuôn khổ bài viết này cho bạn. Bạn cũng hoàn toàn có thể khám phá thêm những bài tập khác trên website của chúng tôi.

3. HIIT – Đốt mỡ bụng ngay cả sau khi ngừng tập

Tiếp tục đến với 1 cách giảm mỡ bụng bằng rèn luyện – HIIT sẽ là điểm đến tiếp theo của những bạn. Tuy hiệu suất cao không cao như Plank nhưng HIIT đem lại cảm xúc hoạt động nhiều hơn cho người tập, tránh cảm nhàm chán với những động tác khá đơn thuần của Plank.

3.1 Tập với máy chèo thuyền

Không thể không nói, đây là bài tập HIIT giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng, chính sự vận động của cánh tay cùng vai trong bài tập này mà chủ lực là vùng eo cần vận động mạnh khiến cho việc đốt mỡ phần bụng trở nên hiệu quả.

Mới khởi đầu, bạn nên tập chèo khoảng chừng 300 – 400 m. Chia nhỏ những lần tập với 20 s 1 lần, nghỉ 10 s. Có thể tăng dần khoảng cách chèo theo thời hạn. giảm mỡ bụng với máy chèo thuyền

3.2 Chạy tại chỗ nâng cao đầu gối

Đây là bài tập dễ triển khai mà không cần dụng cụ hay đến phòng tập. Điểm đáng chú ý quan tâm ở bài tập này là rất dễ tập sai cách. Hãy làm theo ĐÚNG hướng dẫn này để nâng cao hiệu suất cao.

  • Thực hiện chạy tại chỗ nhẹ nhàng.
  • Nâng cao dần đầu gối ở bước thứ 5 sao cho đùi song song với mặt đất.
  • Lưng phải thẳng, không được cong về phía trước, đây là phần mà nhiều người dễ mắc sai lầm nhất. Lưng thẳng sẽ giúp việc đốt mỡ bụng 1 cách tối đa.

Chạy tại chỗ nâng cao đầu gối

4. Cardio

Nếu bạn đã quá chán với những bài tập trong nhà, hãy thử 3 bài tập cardio dưới đây. Tuy không mang lại hiệu suất cao cao như plank và HIIT, nhưng đây hứa hẹn sẽ là bài tập giúp bạn không bị nhàm chán.

4.1 Đi bộ

Nghe có vẻ như không được thuyết phục lắm nhưng đi bộ giảm cân là giải pháp khá nhẹ nhàng, tương thích với những bà mẹ mới sinh hoặc những cụ cao tuổi. Nếu bạn không có quá nhiều mỡ bụng cũng hoàn toàn có thể vận dụng cách này. Chỉ với 30 p mỗi ngày, đi đều trong 1 tuần, tích hợp với đánh tay xoay nhẹ vòng eo trong khi đi bộ. Bạn sẽ đạt được kết quá đáng kinh ngạc đó. Quan tâm : Chạy bộ có giảm mỡ bụng không ? Các chuyên viên giải đáp vướng mắc

4.2 Chạy bộ

Nếu chỉ chạy bộ không sẽ không mang lại hiệu suất cao cao cho việc giảm mỡ bụng. Hãy hoạt động vùng eo trong khi chạy để nâng cao hiệu suất cao nhé. Đây cũng là bài tập giảm cân body toàn thân khá nhẹ nhàng.

4.3 Đạp xe

Nếu bạn là dân văn phòng, nhà cách chỗ làm khoảng 4 đến 8km, hãy thử dùng xe đạp đi làm. Vừa tiết kiệm nhiên liệu, bảo vệ môi trường lại tiết kiệm tiền, đồng thời giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Đạp xe giảm mỡ bụng

5. Tập Aerobic giảm mỡ bụng

4 gợi ý về thể dục thể thao bên trên đa số hoàn toàn có thể rèn luyện cá thể và khá “ buồn ”. Aerobic sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời cho bạn nếu thích sự sôi động.

Việc của bạn là click vào bài viết 11 bài tập Aerobic giảm mỡ bụng này để tìm hiểu thông tin về các bài tập. Chắc chắn sẽ không làm phí thời gian quý báu của bạn.

6. Ăn đến phút thứ 8 của dạ dày

Đây là khái niệm khá lạ với nhiều người, khi tôi viết bài này cũng không tìm thấy khái niệm trên google vậy nên đã hỏi 1 chuyên gia về y tế.

Ăn đến phút thứ 8 của dạ dày được hiểu là ăn đúng đến điểm no của dạ dày thì dừng. Điều này không cố định và thắt chặt ở mỗi người và không cố định và thắt chặt theo từng bữa. Có thể bữa trưa, phút thứ 8 của bạn là 2 bát cơm, bữa tối, phút thứ 8 của bạn hoàn toàn có thể là 3 bát. Vậy nên cần chú ý quan tâm thật kỹ trong khi ăn nhé. Tác dụng của việc này là không làm bụng / dạ dày của bạn dãn ra thêm, tránh việc béo bụng. Theo một điều tra và nghiên cứu trên những người béo, việc họ ăn đến phút thứ 8 của dạ dày cũng đủ năng lực cung ứng lượng calo thiết yếu để hoạt động giải trí cho đến bữa ăn tiếp theo. Quan tâm : Bật mí cách đạp xe giảm mỡ bụng giúp vòng eo thon gọn

7. Sử dụng máy nhiệt đốt mỡ bụng

Ngành công nghiệp giảm mỡ chưa khi nào hết HOT, đặc biệt quan trọng là vào những năm gần đây, khi mà nhu yếu về đời sống ngày càng tăng cao khiến bệnh béo phì ngày càng tăng về số lượng.

Máy đốt mỡ bụng ra đời phục vụ cho đối tượng không có thời gian tập luyện cũng như ăn kiêng giảm cân hoặc không muốn vận động.

Máy đốt mỡ bụngNguyên lý của nó là tạo nhiệt ở những vùng máy quấn quanh bụng + tạo độ rung ở lớp này khiến cho việc đốt mỡ bụng trở nên thuận tiện hơn khi nào hết.

8. Uống nhiều nước lọc

Các cụ Nước Ta ta có câu “ uống nước thay cơm chống đói ”. Quả thật, đây là chiêu thức được vận dụng trong việc giảm cân cực nhiều. Uống nước sẽ làm giảm cảm xúc đói, đồng thời nước giúp thanh lọc khung hình, thôi thúc sự trao đổi chất nhanh hơn. Điều này khiến khung hình sử dụng chất béo trong những mô mỡ thừa làm giảm cân.

Lưu ý: Sử dụng nước để giảm cân cần có sự tư vấn của chuyên gia, tránh việc cơ thể hụt năng lượng dẫn đến bị SHOCK, gây hại cho cơ thể.

Quan tâm : Uống nước giảm cân trong 7 ngày đơn thuần mà hiệu suất cao

9. Hạn chế ăn vặt

Tác dụng của việc hạn chế ăn vặt là tránh gây béo phì. Khi bạn ăn vặt mà không thật sự đói hoặc thiếu nguồn năng lượng, calo sẽ chuyển hóa thành chất béo, đặc biệt quan trọng so với dân văn phòng, những người ít hoạt động. Lượng chất béo này phần lớn sẽ dồn về phần bụng, nơi ít hoạt động nhất của khung hình, đây chính là nguyên do đa phần gây béo bụng cho dân văn phòng. Nếu bạn đang giảm mỡ bụng, chỉ nên ăn vặt khi thật sự cảm thấy thiếu vắng nguồn năng lượng hoạt động giải trí cho khung hình. Tuyệt đối tránh xa thực phẩm dễ gây béo như những loại thực phẩm chứa đường, tinh bột. Nên ăn những loại đồ ăn vặt chứa protein như bột protein hoặc thanh protein bán sẵn.

10. Sử dụng rượu bia đúng cách

Muốn trị bệnh phải tìm được nguyên do. Một trong những nguyên do khiên bạn béo bụng là sử dụng rượu bia không đúng chiêu thức. Thông thường, khi trên bàn nhậu, việc uống rượu và bia là không hề tránh được, đặc biệt quan trọng với phái mạnh.

Với bia: Trung bình, 1 người đàn ông sẽ uống 0.5 – 2L bia 1 lần nhậu. Điều này khiến cơ bụng, dạ dày của họ dãn ra, đồng thời các chất có trong bia rượu cũng góp phần tăng tích tụ mỡ nội tạng(Loại mỡ nguy hiểm gây ra cực nhiều bệnh lý).

Với rượu: Số lượng rượu uống tuy không nhiều bằng bia nhưng lượng thức ăn đi kèm là nguyên nhân chính dẫn đến việc béo phì/ béo bụng.

Hầu hết những món ăn trên bàn nhậu thường rất nhiều dầu mỡ, chất béo, protein …. Khi uống bia rượu, lượng thức ăn cần để tiêu thụ càng lớn hơn thông thường, phối hợp với những chất có trong rượu bia dẫn đến việc béo phì là điều tất yếu. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng rượu bia trong lúc giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, hãy uống vừa đủ tầm và đặc biệt quan trọng là trấn áp tốt lượng thức ăn trong khi nhậu. Nên giãn những lần uống, như vậy sẽ ăn ít hơn.

VTM Korea tư vấn không lấy phí về giảm béo bụng

Đăng ký tư vấnHoặc Hotline

11. Ăn nhiều chất xơ – phụ trợ giảm mỡ bụng cực tốt

Chất xơ có nhiều trong thực vật, rất dễ ăn và là một trong những gợi ý được nhiều chuyên viên khuyên dùng trong quy trình giảm cân. Chất xơ thôi thúc quy trình giảm cân đối cách hấp thụ nước trong khung hình sau đó tạo thành gel ; giúp làm chậm quy trình thức ăn chuyển dời qua hệ tiêu hóa. Điều này khiến bạn cảm thấy no lâu hơn.

Đáng lưu ý là chất xơ hòa tan có khả năng giúp thúc đẩy việc đốt mỡ bụng.

Một số loại thức ăn nhiều chất xơ hòa tan bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm :

  • Yến mạch.
  • Cà rốt.
  • Lúa mạch.
  • Hạt mã đề.
  • Đậu Hà Lan.
  • Đậu.
  • Táo.
  • Các loại trái cây thuộc họ cam, quýt.

12. Ăn nhiều protein – tránh carb, chất béo

Protein giảm mỡ bụngNếu bạn tập chung vào việc ăn kiêng để giảm mỡ bụng, nên tìm hiểu thêm kỹ năng và kiến thức tiêu chuẩn về 3 loại thực phẩm cơ bản chứa protein, carbohydrate ( carb ) và chất béo.

  • Protein có nhiều trong các loại thực phẩm trứng, thịt, cá và một số loại thực vật đặc biệt.
  • Carb có trong nhiều thực phẩm chứa tinh bột, thực vật
  • Chất béo có nhiều trong các loại thịt, sữa, dầu mỡ.
  • 1 gram protein = 4 calo.
  • 1 gram carb = 4 calo.
  • 1 gram =  9 calo.
  • Protein rất tốt cho việc giảm cân cũng như mang lại cảm giác no lâu, không tích tụ mỡ.
  • Carb và chất béo là nguyên nhân chính dẫn đến việc tích tụ mỡ, đặc biệt là mỡ nội tạng.

Tin rằng với những kỹ năng và kiến thức trên, bạn đã biết nên ăn gì và không nên ăn gì tốt cho việc giảm mỡ bụng của mình rồi đúng không ? Quan tâm : Top 6 cách massage giảm mỡ bụng nhanh nhất cho vòng eo con kiến !

13. Tránh stress giảm khả năng tăng mỡ bụng

Stress có thể khiến tăng mỡ bụng.Khi căng thẳng, cơ thể có thể kích hoạt tuyến thượng thận sản xuất ra hormone cortisol làm tăng cảm giác thèm ăn; thúc đẩy tích trữ mỡ ở bụng.

Thường xuyên stress khiến cortisol sản xuất nhiều hơn người thông thường. Kéo theo tác dụng mỡ quanh vùng bụng hoàn toàn có thể tăng nhanh hơn.

Vì vậy; để tránh việc tăng mỡ bụng; nên tham gia vào các hoạt động thú vị giúp giảm căng thẳng như tập thiền yoga; nghe nhạc hoặc đọc sách…

14. Hạn chế ăn thức ăn có đường

Đường chứa fructose là nguyên nhân chủ yếu béo phì và các bệnh liên quan. 1 gr đường tương đương với 0.25 calo, con số này thấp hơn rất nhiều so với protein/ carb hay chất béo. Tuy nhiên, đường lại có trong rất nhiều loại thực phẩm chúng ta ăn hằng ngày. 

Một số loại thực phẩm chứa nhiều đường bạn nên biết :

  • Các loại đồ ăn vặt.
  • Hoa quả.
  • nước ngọt.
  • Một số loại rau củ đặc biệt như khoai tây, tương cà, bơ đậu phộng…
  • Bánh kẹo.
  • Sữa chua, mật ong…
  • ….

VTM Korea tư vấn không lấy phí về giảm béo bụng

Đăng ký tư vấnHoặc Hotline

15. Ngủ đúng cách giảm mỡ bụng

Nghe có vẻ như bất hài hòa và hợp lý nhưng đây lại là thực sự. Nói về nguyên do gây béo phì, ngủ không điều độ, ngủ muộn thường là nguyên do dẫn đến béo phì. Bản thân việc ngủ muộn không trực tiếp gây ra béo, tác động ảnh hưởng của nó là ăn đêm khiến mức calo nạp vào khung hình nhiều hơn rất nhiều so với calo tiêu thụ. Chưa kể đến việc ăn đêm, khiến dạ dày hoạt động giải trí liên tục không nghỉ ( do đêm là thời hạn nghỉ của dạ dày ), điều này rất dễ dẫn đến những bệnh lý không tốt về dạ dày – cánh cửa của hầu hết loại bệnh trong khung hình.

Nếu muốn giảm mỡ bụng điều đầu tiên là phải ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng/ngày. Tiếp theo bạn nên tìm hiểu các phương pháp vừa ngủ vừa có thể giảm mỡ bụng thông qua bài viết top cách nằm ngủ giảm mỡ bụng hiệu quả này.

16. Giảm mỡ bụng bằng muối

Giảm mỡ bụng bằng muối

Nếu ai đã từng tìm hiểu các phương pháp giảm mỡ vùng bụng, chắc hẳn đã từng nghe qua công dụng của muối trong việc đánh tan lớp mỡ dưới da này.

Muối có tính năng cân đối sự sống cho khung hình, những hạt muối sẽ sinh nhiệt tạo nên hoạt động trao đổi giữa cation và nation như chất điện giải, rất có công dụng trong việc đốt mỡ. Ngoài ra, khung hình không thực sự hấp thụ muối, sử dụng muối là cách tốt nhất để làm sạch hệ tiêu hóa. Nếu sử dụng muối rang nóng đắp bụng, tỷ suất đốt và hút mỡ do nhiệt và bản thân muối rất hiệu suất cao.

Có khá nhiều cách sử dụng muối, từ dạng lỏng đến rắn để đốt mỡ. Tham khảo ngay 10 cách sử dụng muối giảm mỡ bụng này.

17. Thuốc giảm cân giảm mỡ bụng

Đây có lẽ rằng là chiêu thức được nhiều chị em khám phá và sử dụng nhất lúc bấy giờ, bởi nó tiện lợi cũng như không mất thời hạn khó khăn vất vả tập luyện hay ăn kiêng.

“Bàn tay có hai mặt”, sử thuốc giảm cân để giảm mỡ bụng cũng vậy. Cùng korea phân tích lợi và hại của các loại sản phẩm có trên thị trường hiện nay như nào nhé.

Lợi ích:

  • Không thể không nói, các sản phẩm thực phẩm hỗ trợ giảm cân ra đời hướng đến tâm lý nhanh, gọn, lẹ, không mất thời gian và đặc biệt nhắm vào các đối tượng chị em sau sinh. Bởi sau thiên chức làm mẹ, thời gian cho bản thân hầu như không có.
  • Độ hiệu quả của sản phẩm còn phụ thuộc vào cơ địa và cách sử dụng của từng người.

Hại:

  • Hầu hết các sản phẩm là trôi nổi, có rất nhiều sản phẩm chứa chất cấm, độc hại cho cơ thể.
  • Thuốc chỉ có tác dụng hỗ trợ giảm cân. Người tiêu dùng vẫn phải kết hợp với các cách giảm cân khác như ăn kiêng, tập thể dục

Quan tâm : Danh sách thuốc giảm cân ô nhiễm bị cấm lưu hành trong và ngoài nước 2022

18. Trà giảm mỡ bụng

Trái với tiêu đề trà giảm mỡ bụng, thực tiễn người dùng sử dụng trà giảm cân đồng thời mong ước hoàn toàn có thể tiêu được mỡ vùng bụng chứ không có loại trà nào khẳng định chắc chắn có tính năng giảm được mỡ bụng cả. Về ưu điểm yếu kém của những loại trà giảm cân cũng tương như những loại thuốc giảm cân.

Hầu hết, các sản phẩm thuốc và trà giảm cân đều dựa trên nguyên lý “ Sử dụng những chất từ vạn vật thiên nhiên hoặc chất cấm để gây ức chế cảm xúc thèm ăn, khung hình uống nhiều nước. Từ đó, khung hình sẽ sử dụng mỡ thừa để duy trì hoạt động giải trí của khung hình. ” Điều này rất có hại, cần cân nhắc kỹ trước khi sử dụng.

19. Thẩm mỹ viện giảm béo bụng

Đây có lẽ là phương pháp được nhiều người sử dụng ngày nay, bởi nó nhanh chóng, gọn lẹ, không còn cần phải lo về nỗi lo ăn kiêng, vất vả tập luyện hoặc bị phản ứng phụ gay gắt từ các sản phẩm giảm cân.

Nhược điểm lớn nhất của cách này chắc là chi phí khá lớn. Nếu nhìn về 1 góc độ nào đó, thời gian là tiền bạc, các chi phí ăn kiêng, tập luyện và thời gian đi cùng…. của các phương pháp khác gộp lại cũng không hề nhỏ chút nào.

Phần này, Korea xin tự trình làng bản thân viện thẩm mỹ và nghệ thuật – Cơ sở giảm béo số 1 lúc bấy giờ với 11 năm trong ngành. Chương trình hành trình dài giảm béo không lấy phí của korea đã tổ chức triển khai đến mùa thứ 6 với mỗi năm 1 mùa, mang lại dáng vóc đẹp cho không ít người. Hãy ĐK theo form bên dưới nếu bạn chăm sóc nhé.

VTM Korea tư vấn không lấy phí về giảm béo bụng

Đăng ký tư vấnHoặc Hotline

20. Những cách giảm mỡ bụng khác .

Thật sự có rất rất nhiều phương pháp khác nhau để làm tan mỡ bụng. Korea gợi ý 1 số bài viết để các bạn tham khảo dưới đây.

>> Công thức giảm mỡ bụng bằng chanh siêu đơn giản và tiết kiệm
>> “ Bỏ túi” cách giảm cân bằng bí xanh trong 1 tuần cực hữu hiệu!
>> 8 cách giảm mỡ bụng bằng gừng hiệu quả thần tốc tại nhà

Lời kết

Trên đây là 20 cách giảm mỡ bụng phổ biến và tốt nhất hiện nay. Dù giảm cân nhanh hay chậm bạn nên kết hợp chế độ dinh dưỡng, tập luyện và sinh hoạt phù hợp để cải thiện vóc dáng hiệu quả. Cùng đó, đảm bảo được sức khỏe cơ thể trong suốt thời gian giảm cân.

Source: https://teecafe.vn
Category: Tập luyện

Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Góp ý
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận